Чужие сапоги натерли ноги (Эпиграф от переводчика)
Среди туристов это один из самых обсуждаемых вопросов: протыкать пузырь натёртой мозоли или нет? А если да, то как правильно это делать? И единого мнения тут нет: У каждого додика своя методика. Вот только травма эта и впрямь очень распространенная в пеших походах (и не только). И неприятная натёртые мозоли сильно снизят вашу скорость, а то и вообще сделают движение невозможным. И даже дома, когда вы смоете с себя дорожную грязь и пыль, они не исчезнут за один день.
Поэтому я (автор статьи, Эшли Тэсс прим.переводчика) подготовила для вас полное руководство по лечению мозолей в полевых условиях и дома, а также меры по предотвращению образования этих водяных пузырей.
Качественные носки уменьшат трение и защитят ваши
ноги, но их будет недостаточно, если обувь в принципе натирает из-за
слишком плотного прилегания к коже в некоторых местах.
Основная причина это неподходящая обувь. Причем, в широком смысле: мокрая, нагретая (ноги потеют и намокают), слишком тесная или, наоборот, слишком свободная. Как результат на ваших ногах появляются пузыри, доставляющие сильное неудобство и боль. Они возникают обычно на подошвах и пятках там, где кожа наиболее толстая. При длительном трении она отделяется от основания, а промежуток между ними заполняется влагой. При ношении новой обуви (или намокшей под дождем) такое случается весьма часто. Ниже я расскажу, что с этим можно сделать. Однако главный вопрос всё ещё остаётся протыкать ли образовавшиеся пузыри или нет?
Лично я всегда вскрываю. Потому что это сильно ослабляет и успокаивает боль. Но не считая себя специалистом, обратилась за консультацией к доктору Секулич, которая работает хирургом-ортопедом в больнице: Final Kick. Foot and Ankle Clinic, расположенной в Солт-Лейк-Сити.
Первое, что мне сказала доктор: Проткнуть пузырь и слить жидкость это безопасно.
Понятно, что волдырь, заполненный жидкостью, который, к тому же, натирает обувь, испытывает давление, в результате чего болит. Дренировав влагу, вы это давление сильно уменьшите. Возможно, вам приходилось слышать другие мнения. Что боль, наоборот, может усилиться. Скорее всего, те, кто это говорил, не протыкали пузырек, а сдирали с него кожу целиком, в результате чего обувь соприкасалась с образовавшейся раной. И это да, больно. Поэтому доктор Секулич советует оставлять кожу на месте.
Не удаляйте кожу с пузыря, просто проткните ее и слейте жидкость. Я обычно беру свой походный нож и протыкаю мозоли с краю. В центре не прокалывайте отверстие может начать расширяться при ходьбе. Удобнее для этих целей использовать иглу, но в рюкзаке ее просто потерять, поэтому я это делаю ножом, который всегда при мне.
Противники вскрытия утверждают, что так вы занесете инфекцию в
открытую рану. Доктор Секулич согласна, что любая рана, хоть
открытая мозоль, хоть порез, хоть царапина, потенциально подвержены
заражению. Ноги потеют и загрязняются с каждым шагом. А если вы
продолжаете поход, то, скорее всего, сами сорвете кожицу пузыря при
ходьбе и не сразу это заметите. Но если у вас с иммунитетом
порядок, и вы не страдаете сахарным диабетом, то риск заражения не
слишком высок. Только избегайте открытых водоемов: озера, речки,
пруды полны микробов, и если вы в них окунётесь, шансы заражения
увеличатся. А если избежать этого риска невозможно, используйте
медицинский спирт, как это делаю я.
Намочили ноги с
лопнувшим пузырем? Продезинфицируйте!
Медицинский спирт отличное средство Два в одном: антисептик и средство для розжига. Поэтому он всегда лежит в моей тощей походной аптечке. Сперва я протираю лезвие, ибо кто его знает, где оно побывало, а потом аккуратно протыкаю мозоль.
И во время всего похода обязательно протирайте мозоль спиртом она должна оставаться чистой. А вообще, это правило относится ко всем ранам, особенно если вы вдали от цивилизации. Но если грязь и мусор попали внутрь, и убрать их никак не выходит, тогда действительно нужно удалять отслоившуюся кожу, а уж потом дезинфицировать. Оставлять загрязнения внутри точно нельзя это серьёзно повышает риск заражения.
На ночь ранку оставляйте полностью открытой. На проветривание (Это касается не только мозолей, но и любой некровоточащей раны на воздухе она заживает быстрее. Прим. переводчика). При желании, можно нанести Неоспорин, Вазелин или Аквафор. Подобные мази хорошо защищают порезы, царапины, ссадины и те же волдыри. Я не всегда беру их с собой, но эти средства поставляются в такой замечательно маленькой упаковке и такие легкие, что для похода лучше и пожелать нельзя. А еще, они вполне подходят для обветрившейся кожи или потрескавшихся губ продукт двойного назначения, так сказать.
Основа у всех трех это вазелин, но Neosporin содержит в своем составе антибиотики, что дополнительно снижает риск заражения и облегчает симптомы воспаления.
А перед тем, как снова отправиться в дорогу, я заклеиваю
пораженное место лейкотейпом (Лейкопластырь. Прим.
переводчика). На мой взгляд это самая лучшая защита на целый
день похода, включая форсирование ручьев и рек. Она уменьшает
трение от обуви и снижает неприятные ощущения. Марля и эластичный
бинт, в этом плане, менее удобны. Они сбиваются, скручиваются или
спадают. Вот только Лейкотейп поставляется в большущей катушке,
которая достаточно тяжелая и неудобная. Поэтому я просто заранее
наматываю немного ленты на свою зажигалку, чтобы иметь необходимый
запас, который всегда под рукой.
Сложенные вдвое носки
между пяткой и задником ботинка уменьшат трение и снизят
дискомфорт.
Д-р Секулич в качестве альтернативы предлагает К-ленту (клейкую ленту). Единственное, что она не может обеспечить мягкую прокладку между ногой и ботинком. Допустим, мне всегда хватало сложенного носка или куска лейкотейпа, но если вы хотите дополнительную защиту, добавьте в свой набор вату и марлю. Или вообще идите босиком (если позволяет местность).
(ЩАС!!! В 95+% случаев ходьбы босиком по дикой местности, вы себе ноги израните и не сможете идти дальше. В романе известного советского геолога Федосеева описан случай: Два геолога уже возвращались с задания, как один из них порвал сапог (один сапог, второй был цел). Люди они были бывалые и сделали из голенища порванного сапога временную обувь, но это не помогло через день такой ходьбы геолог не смог передвигаться. Второму пришлось его оставить и двинуть на базу за помощью.
Лайфхак от меня: имейте в рюкзаке домашние тапки с прочной пластиковой подошвой. Или шлепки из вспененного пластика с толстой подошвой. Вот в них можно (только осторожно) идти, если в ботинках уже не можете. По удобной местности. Если тропа стала проблемной (камни, бурелом и прочее) вновь обувайте ботинки. Второе применение ходите в них в лагере. Для разгрузки ног. Они легкие и много места не занимают. Прим. переводчика)
Нож, спирт,
медицинский пластырь и Неоспорин всё, что нужно для лечения
волдырей.
Это то, что я всегда беру с собой, отправляясь в дикую местность. После многих маршрутов и натертых мозолей, мне удалось собрать свой необходимый комплект для ног. Он чрезвычайно легкий, но в то же время эффективный.
Главное, на что вам следует обратить внимание это, безусловно, обувь. Она не должна вызывать волдыри. Поэтому выбирать её нужно всегда чётко по ноге, примерять до покупки, а после неё некоторое время разнашивать. То есть постоянно носить минимум две недели.
(Даже есть такой анекдот: Разговаривают двое. Первый: А где твои новые ботинки, которые ты вчера купил?. Второй: Дома. Я их буду носить через две недели, так как продавщица сказала, что первые две недели они могут натереть мозоли от переводчика).
Носите обувь постоянно: в магазин, на прогулку с собакой, даже по дому можете в них ходить (В Америке в порядке вещей ходить дома в той же обуви, что и по улице прим. переводчика).
Носите с теми же носками, с которыми отправитесь на природу, ведь хорошие носки уберегут ваши ноги, уж вы мне поверьте. Шнуруйте ботинки так же, как в походе. Если обувь болтается, подложите толстые стельки. И да, всегда имейте пару запасных носков и стелек вдруг вам придется пересечь реку или вы попадете под проливной дождь? А ноги должны оставаться сухими.
Ну а про ленту Leukotape или K-tape я уже говорила надеюсь, вы запомнили.
Время. Для этого требуется только время. И отсутствие инфекции. Так что дезинфицируйте ранку, носите стерильную повязку под обувью, чтобы не натирать еще больше, и можете планировать следующее приключение на свежем воздухе. Только подберите себе наконец нормальные ботинки!
Оригинальная статья Should You Pop a Blister When Hiking?
