Последние комментарии

  • Владимир31 июля, 13:25
    У меня все нормально. Наверное были у вас нарушения. А мне реально нравится там. Без напряжения, в свободное время, з...Заработай реальные деньги играя
  • Александр31 июля, 13:00
    Заблокировали кабинет на полгода без объяснений! Прошел год -блокировка так и не снята.Хорошо,что денег много не было!Заработай реальные деньги играя
  • Оля Апатина29 июля, 12:59
    Моя бабушка тоже так делала! В детстве очень любила бывать у нее и пока она не видит грызть ещё горячий хлеб)) Она вс...ХЛЕБ НАШИХ ПРЕДКОВ

Секреты бодрости Лео Бокерии

Известный врач-кардиохирург Лео Бокерия в свои 79 лет буквально лучится здоровьем и бодростью. Ему хватает сил не только на продолжение медицинской практики, но и на активное времяпрепровождение с детьми и внуками. Одной из основных причин его прекрасного самочувствия является похудение, которого он достиг, придерживаясь особой диеты.

В одном из интервью врач признался, что это была кремлевская диета, правда, в его собственной интерпретации.

диета для похудения меню

Можно сделать вывод, что кремлевская диета чуть ли не самая эффективная диета для похудения, глядя на результат Бокерии: минус 10 кг всего за 2 месяца! Редакция «Так Просто!» разузнала подробное меню кардиохирурга и радо делится им с тобой!

диета для похудения за месяц© Depositphotos

Простая кремлевская диета

Если верить утверждениям диетологов, то по окончанию кремлевской диеты заботы о лишнем весе покинут тебя навсегда. Целью диеты является не только похудение, а еще и ускорение обмена веществ в организме.

диета для активного похудения© Depositphotos

Основным правилом питания выступает «подсчет баллов» за день, где 1 г углеводов равен 1 баллу. Диета поделена на несколько этапов. На первом этапе максимальное количество баллов, которое ты можешь набрать — 20. На втором этапе постепенно добавляй в свой рацион продукты, увеличивая количество углеводов до 5 баллов в неделю.

диета для похудения без вреда для здоровья© Depositphotos

Заметь, увеличение количества углеводов не должно приводить к набору веса. Некоторые продукты могут не доставлять проблем остальным, но конкретно у тебя вызывать полноту. На втором этапе ты научишься правильно выбирать еду именно для себя.

диета для похудения для женщин© Depositphotos

Третий этап предполагает увеличение количества потребляемых углеводов до 10 баллов в неделю. И на четвертом, завершающем этапе, твоей основной задачей становится удержание веса. На заключительном этапе ты сможешь уже автоматически определять количество потребляемых углеводов.

диета для похудения для мужчин© Depositphotos

Меню простой диеты Лео Бокерии включает в себя: рыбу, мясо, молочные продукты, различные каши, овощи и фрукты. Каши и мясо можно отваривать или готовить на пару, при этом использовать масло и другие ингредиенты для усиления вкуса в процессе приготовления нельзя. Кроме прочего, Бокерия настаивает на отказе от алкоголя и прочих вредных привычек.

диета для похудения для начинающих© Depositphotos

Чтобы поддерживать свой вес Лео определил для себя следующее ежедневное меню: на завтрак он ест домашний творог, в обед — домашний йогурт с фруктами и ужинает гречневой кашей. Конечно, тебе не обязательно питаться именно так, ты можешь следовать классической кремлевской диете и выбрать более подходящий для себя рацион.

диета для похудения что можно есть а что нельзя© Depositphotos

Опыт Лео Бокерии лишь один из примеров для подражания. Каждый из нас сам решает, что нужно делать для улучшения своего состояния. Единственное, чего точно никому не стоит делать, так это бездействовать.

Без диеты лишний вес не исчезнет. Просто сидя на диване, не прикладывая никаких усилий, никому еще не удавалось улучшить фигуру в домашних условиях. Так что смелее начинай менять свою жизнь в лучшую сторону и делись в комментариях своими успехами, мы будем рады о них узнать!

А также не забудь рассказать друзьям в соцсетях о гениальной диете Лео Бокерии.

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх