Последние комментарии

  • Владимир31 июля, 13:25
    У меня все нормально. Наверное были у вас нарушения. А мне реально нравится там. Без напряжения, в свободное время, з...Заработай реальные деньги играя
  • Александр31 июля, 13:00
    Заблокировали кабинет на полгода без объяснений! Прошел год -блокировка так и не снята.Хорошо,что денег много не было!Заработай реальные деньги играя
  • Оля Апатина29 июля, 12:59
    Моя бабушка тоже так делала! В детстве очень любила бывать у нее и пока она не видит грызть ещё горячий хлеб)) Она вс...ХЛЕБ НАШИХ ПРЕДКОВ

Как следовать израильской диете

Израильтяне знамениты своим отношением к пищи и необычной кухней. У них есть много запретов на определенные продукты, а также существуют четкие правила, что и когда есть. Но диетологи из Израиля шагнули еще дальше и создали диету, которая, по их мнению, не просто поможет похудеть, но и нормализует все процессы в организме.

Таким образом ты не будешь больше страдать от лишнего веса и плохого метаболизма.

израильская диета© DepositPhotos

Она рассчитана на длительное время и может служить системой питания. В основе диеты лежит правильное сочетание продуктов. Редакция «Так Просто!» расскажет об основных принципах израильской диеты для здорового похудения.

Совместимость продуктов

Израильские диетологи утверждают, что не стоит использовать для похудения монодиеты, которые не обеспечиваю организм всем необходимым и могут отрицательно повлиять на состояние здоровья. Специалисты уверенны, что современный человек переедает, что приводит не только к ибыточному весу, но и к появлению заболеваний сопутствующих ожирению: диабет, желчнокаменная и мочекаменная болезнь, гипертония, астма…

израильская диета© DepositPhotos

Чтобы наладить работу организма и сбросить лишний вес, необходимо учитывать совместимость продуктов. Например, мясо, яйца, сыр можно есть с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба сочетается только с зелеными овощами.

израильская диета© DepositPhotos

Молоко не сочетается ни с чем. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками. Скорость похудения не должна быть более 5 кг в месяц. Слишком быстрое похудение пагубно сказывается на здоровье. На этих принципах израильские диетологи разработали простую, но эффективную диету. Вот примерное меню на день.

Рацион на день

  1. После пробуждения натощак: чайная ложка оливкового масла. Способствует очищению печени. Через 15 минут выпей стакан йогурта или кефира. Это нормализует работу пищеварительной системы.

    израильская диета© DepositPhotos

  2. Завтрак (через 30 мин. после кефира): овощной салат, на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог. Зеленый чай без сахара, можно добавить корицу. Через день употребляй варенное яйцо всмятку.

    израильская диета© DepositPhotos

  3. Ланч (12:00–12:30): 200 г несладких фруктов.
  4. Обед (14:30–15:00): салат овощной, овощной суп или борщ (винегрет), отварное или паровое мясо (рыба). Кусочек черного хлеба и запеченное яблоко.

    израильская диета© DepositPhotos

  5. Полдник (17:30—18:00): 300 г несладких фруктов.
  6. Ужин (за 2 часа до сна): стакан кефира или фруктовая смесь. Для фруктов смеси измельчи равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Она особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника.

    израильская диета© DepositPhotos

При соблюдении диеты рекомендовано выпивать достаточное количество жидкости. Лучше всего, если это будет чистая вода, которой необходимо заменить молоко, соки и компоты. Данной диете можно следовать длительное время без всякого вреда для здоровья.

Учти, если ты часто сидела на строгих диетах, то у тебя может быть недостаток жира в организме, который сопровождают 8 неприятных симптомов.

Расскажи нам в комментариях, соблюдаешь ли ты диеты и какие. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх