Последние комментарии

  • Владимир31 июля, 13:25
    У меня все нормально. Наверное были у вас нарушения. А мне реально нравится там. Без напряжения, в свободное время, з...Заработай реальные деньги играя
  • Александр31 июля, 13:00
    Заблокировали кабинет на полгода без объяснений! Прошел год -блокировка так и не снята.Хорошо,что денег много не было!Заработай реальные деньги играя
  • Оля Апатина29 июля, 12:59
    Моя бабушка тоже так делала! В детстве очень любила бывать у нее и пока она не видит грызть ещё горячий хлеб)) Она вс...ХЛЕБ НАШИХ ПРЕДКОВ

Комплекс для долгой счастливой жизни от Александра Дроженникова

Многие из нас мечтают о долголетии, выискивая разные секреты и рецепты. Даже больше, чем о долголетии, мы мечтаем о здоровой и длинной жизни, чтобы можно было наслаждаться каждым прожитым годом. И сегодня мы расскажем, как этого достичь.

упражнения для долголетия видео

Редакция «Так Просто!» делится с тобой секретом долголетия от Александра Дроженникова.

Народный целитель показывает комплекс упражнений, который изменит жизнь.

Здоровое долголетие

Комплекс упражнений Александра Дроженникова кажется достаточно простым, однако не стоит расслабляться. Каждое из упражнений направлено на развитие определенной группы мышц, а все они вместе укрепляют сердечно-сосудистую систему и весь организм в целом.

Ниже будет видео, в котором Дроженников подробно рассказывает о каждом упражнении и показывает, как их выполнять. Сейчас же давай разбираться, что за чудо-комплекс он нам предлагает.

  1. Отжимания
    Встань в упор лежа и сделай 5 отжиманий. Лучше всего начинать с небольшого количества повторений, чтобы не перегружать мышцы. При выполнении упражнения старайся держать спину ровной, грудью касаться пола, а руки не сильно разводить в стороны. Отжимания будут эффективнее, если держать локти прижатыми к корпусу.

    простые упражнения для долголетия

  2. Приседания с прыжком
    Ноги поставь на ширине плеч, спина ровная. Теперь медленно присядь, но так, чтобы колени не выходили за кончики пальцев. Задержись в приседе на пару секунда, а затем подпрыгни, отводя руки назад. Сделай 5 прыжков. Со временем количество повторений можно увеличить до 10–15.

    упражнения долголетия

  3. Волна
    Встань в упор лежа, затем подними таз вверх до максимальной точки. Задержись в этом положении, а теперь из него опусти таз вниз и, упираясь на руки, сделай прогиб в пояснице. Голову отводи назад, взгляд устремлен вверх. Это упражнение очень полезно для здоровья позвоночника. Снова 5 повторов.

    физические упражнения для долголетия

  4. Усложненное приседание
    Это упражнение еще называют бурпи. Итак, встань в упор лежа, из него перейди в упор в приседе, а потом подпрыгни. Технику выполнения лучше всего посмотреть в видео, что ниже.

    Это упражнение достаточно сложное в исполнении и энергозатратное, поэтому следи за своим состоянием, не перенапрягайся.

    упражнение для долголетия

  5. Крокодил
    Встань в упор лежа и сделай пять шагов вперед в этом положении. Можно переставлять ноги и идти только на руках, чтобы ноги волочились сзади. Затем сделай 5 шагов назад, и так 5 раз.

    здоровое долголетие и старение

  6. Прыжки
    Руки поставь перед собой, теперь подпрыгивай вверх, максимально сгибая ноги в коленях так. Колени должны достать к ладошкам. Очень динамичное и полезное упражнения не только для мышц, но и для суставов.

    программа здоровое долголетие

  7. Челнок
    Прекрасно знакомый еще со школы челночный бег. Сделай короткий забег из одной точки в другую, расстояние примерно три метра. В конечной точке наклонись и коснись пола, затем вернись обратно и снова коснись пола. Небольшой перерыв, а затем еще один забег. И так 5 раз.

    активное здоровое долголетие

  8. Приставные шаги
    Встань прямо, ноги чуть согнуты в коленях. Сделай несколько приставных шагов в одну сторону, в конечной точке наклонись и коснись пола, затем вернись в исходное положение и снова коснись пола. Делай упражнение быстро, слегка подпрыгивая, делая шаг.

    долголетие секреты

  9. Отжимания с отскоком
    После насыщенной тренировки твое тело готово к этому упражнению. Оно требует достаточно много сил и энергии, поэтому не спеши делать много повторов, лучше увеличивать количество постепенно. Итак, встань в упор лежа, согни руки в локтях, опуская корпус как при обычном отжимании. На подъеме вытолкни тело вверх, отрывая ладони от пола.

    долголетие человека

А вот и видео, которое мы обещали. Здесь каждое упражнение можно рассмотреть детальнее.

Тебе нужно лишь изучить каждое из этих упражнений, научиться выполнять их правильно и приступать. Это прекрасный динамичный комплекс упражнений, который обеспечит здоровье и долголетие человека. Выполняй и всегда оставайся здоровым!

После выполнения упражнений всё тело разогреется, а значит, очень хорошо закрепить результат простым десятиминутным комплексом для растяжки мышц. Эффект тебя удивит!

Также стоит добавить в свой ежедневный комплекс, упражнение Александра Дроженникова, которое помогает подтянуть живот в самые короткие сроки.

А чтобы расслабиться после активной зарядки, предлагаем тебе простое упражнение, которое поможет выровнять позвоночник и снять напряжение.

Понравился комплекс? Тогда обязательно поделись с друзьями!

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх