Секреты долголетия Елизаветы II

Елизавете II посещает несколько тысяч светских и деловых встреч в год, а также участвует в принятии важнейших решений по управлению страной. И это в 93 года. Отменным здоровьем королева Великобритании обязана в том числе личному доктору Мосарафу Али.

Все его рекомендации по здоровому образу жизни излложены в книге «Практики Востока и Запада для здоровья и долголетия». Мы выделили основные из них.

Королева Великобритании Елизавета

Советы по питанию для тех, кто хочет жить долго

  1. Выбирать фермерские или домашние продукты.
  2. Есть свежие овощи и фрукты. Отказаться от консервированных и маринованных, допускаются замороженные.
  3. Следить за наличием достаточного количества белка врационе. Даже вегетарианцам. Они могут получать его из тофу, творога, бобовых, орехов.
  4. Вместо фруктовых соков делать фреши. Апельсиново-мандариновый, свекольный, морковный, из сельдерея, яблокам и имбиря.
  5. Красное мясо заменить птицей: курицей или индейкой.
  6. Не употрблять дрожжевой хлеб и дрожжевую выпечку.
  7. Выпивать 6-8 стаканов воды ежедневно в перерывах между едой.
  8. Питаться дробно: 5 раз в день.
  9. Раз в неделю делать разгрузочный день с овощными супами.

Завтракать он рекомендует либо белковыми продуктами: творогом, яйцами, блюами из миндаля. Либо злаками с йогуртом. После этого съедать порцию фруктов.

Обед делать основным и самым калорийным приемом пищи. Составлять его, например, из салата, горячего белкового блюда и гарнира.

Ужин, по мнению Мосарафа Али, должен быть максимально легким и заканчиваться не позже 20.00. Без острой и сладкой пищи, которая мешает организму спокойно отойти ко сну.

Советы касательно физической активности

  1. Правильная осанка — залог красоты, здоровья и долголетия. Членам королевской семьи по статусу положено держать спину ровно, а голову прямо, нести себя величественно и в то же время непринужденно. Но они также знают, что в здоровом позвоночнике кроется секрет долголетия.

    Королева Великобритании Елизавета II отпраздновала 93-летие, а кто-нибудь видел ее с горбом на спине и с палочкой? Муж Королевы Великобритании Елизаветы II празднует 98, его военной выправке в этом возрасте можно позавидовать.

    Тому, как исправить осанку у нас посвящена отдельная статья. Переходи по ссылке, читай, занимайся, здоровей.

  2. «Движение — жизнь» — это не празное высказывание. Динамические и кардио упражнения очень важны для поддержания жизнедеятельности организма. Не обязательно бегать, можно просто ходить по несколько километров в день.

    Вредность сидячего образа жизни доказыватеся офисными работниками, которые не ходят в спортзал: у них мешки под глазами, вываленный живот, общая слабость, дряблая кожа.

Полезные привычки

  1. Члены королевской семьи не тусовщики. Они ложатся спать до полуночи, поэтому с утра выглядят бодро и не нуждаются в энергетиках на протяжении дня. Доктор Мосарафу Али рекомендует приучить себя засыпать не позже 23.00.
  2. Выезжать на природу. Общение с природой умиротворяет. А также наполняет кислородом, в чём особенно нуждаются жители больших городов. Проветривай квартиру каждый день, ходи гулять в парк.
  3. Отдыхать днем. Возьми себе за привычку организовывать небольшой отдых в послеобеденное время. Хотя бы 20 минут посвяти отдыху: сну, медитации, созерцанию. Этот перерыв поможет тебе перезагрузится и не чувствовать себя загнаннойц лошадью, которая бежит с утра до вечера. Испанцы в этом смысле бгольшие молодцы, их сиеста — хороший пример правильного распределения времени.

Больше о том, как члены королевской семьи поддерзживают себя в форме, читай в нашией следующей статье. Переходи по ссылке.

Источник ➝

Всем всем всем.

Добрый день, дорогие подписчики.

Давно Вас ни о чем не просила. Сегодня хочу попросить поддержать моего ребенка в голосовании. Ей очень нужны голоса.

Вот ссылочка на нее.

https://mostbeautygirl.ru/contests/miroslava--ruzina-

Там не надо не регистрироваться, не оставлять свою почту, просто прослушать 10 секунд рекламу и отдать свой голос.

 
 

Популярное в

))}
Loading...
наверх