Последние комментарии

  • Ирина Мирная24 апреля, 19:29
    портулак(дандури по грузински) в Грузии очень вкусно готовят-отварить портулак,остудить,порезать,заправить уксусом,че...Как готовить портулак
  • пламен ангелов11 апреля, 22:47
    Только соль 48 ч. промивка,приправь1 по вкусу и перед климатком.Сушится 7-8 дней.ПРОБУИТЕ каждь1м днем сколько вь1сох...Домашнее вяленое Мясо
  • Константин Белимов7 апреля, 19:30
    Да уж, вот показатель того, что топливо в северной стране стоит слишком дорого и у людей нет денег что бы тупо себя о...РЕСУРСЫ СВОИМИ РУКАМИ: ПОЛУЧЕНИЕ ТОПЛИВА

Теперь я засыпаю за одну минуту



Секрет внутри!


Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, как бессонница, значит, вам обязательно стоит попробовать этот метод. Йога и ее методы дыхания вдохновили доктора Вайля сделать «4-7-8 дыхательное упражнение». Доктор Вайль говорит, что это упражнение очень простое и может быть выполнено везде.
Кроме того, это не займет у вас много времени.

Итак, что нужно делать:


1) Выдохните воздух через рот, издавая свистящий звук.

2) Закройте рот и спокойно дышите через нос, пока не досчитает до четырех.

3) Задержите дыхание и сосчитайте до семи.

4) Выдохните воздух через рот, издавая свистящий звук, пока не досчитаете до восьми.

5) Это один подход. Теперь вдохните снова и повторите все то же самое, в общей сложности нужно выполнить четыре таких подхода.

Это дыхательное упражнение замедлит сердечный пульс, а так же успокоит ваш разум.

Возможно, на первый взгляд покажется, что это слишком просто, но что вам мешает все-таки попробовать?
Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх